na czym w

[...] któr po nazwach tematów pasuja do danej rzeczy, która szukam, a okazuja sie kompletnie nie przydatna mi w obecnej chwili rzecza i do tego zawierajaca tekst o calkiem czym innym, niz to co potrzebuje. Gdyby te tagi byly w jednym temacie wypisane, zapewne ulaotwiloby to zycie/szukanie nie tyko tym, którzy nie posiadaja polskich klawiatur, [...]

25 mil morskich czyli 46,3 km. Bo nie wiedzieć czemu operatorzy i sympatycy musza używać mil morskich. No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ? To tak jakby karatów używać do odważania ziemniaków :) Operatorom jednak [...]

Ja trenera nie mam ale już zrozumiałem czym jest nadgorliwość :) sam robiłem wybiegania na 39km 2 czy 3 tygodnie przed maratonem. Jak sobie przypomnę to głowa mała :):):) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-19 17:35:35

Dzisiaj lekkie 15 km po lesie. Ponieważ nie ma się czym chwalić jeśli idzie o tempo, wrzucam muzykę, do której biegam ostatnio - to akurat Kazik - Rybi puzon. Polecam szczególnie ze względu na słowa, cała płyta super. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-04-10 16:21:36

Podobno on mial problemy pytano go czy mu pomoc odmowil po czym po nastepnych kilkunastu metrach zmarl. Dla mnie brutalnie powiem brak badan i brak przygotowania. Celuje w nrak przygotowania ludzie mysla ze jak przedryfuja pieskiem na basenien25m to sa wybitnymi plywakami a nie sa.

[...] Labs) osiągnąłbyś znacznie więcej. Zaraz pewnie napiszesz "skąd wiesz ile osiągnąłem, skoro mnie nie widziałeś", a ja na to odpowiadam: jakbyś faktycznie miał się czym chwalić już dawno wrzuciłbyś tu zdjęcia. i proszę - edytuj posty, a nie nabijasz sobie licznik na siłę. to naprawdę nikomu nie imponuje, a tylko niepotrzebnie wkvrvia, [...]

[...] z kofeiną by się przydało, myślałem może nad clenburexinem?? W każdym razie nic mocnego itd. bo bardzo konieczny on dla mnie nie jest, ponieważ to samo i bez tego zdziałam. Wzrost 179, waga 100kg, bf około 25%. Takie podstawowe informacje, bo coś tam wiem "co z czym się je" ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2014-10-15 09:05:28

Witam. Jestem w trakcie redukcji od 2 miesięcy, jednak waga już stoi (85kg). Micha i trening dopięte. Nigdy nie używałem spalacza. Co polecacie na początek? jest w czym wybierać http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

Plecy zawsze były tą moją najgorszą.. No ale nie ma co narzekać tylko dalej robić swoje. Wprowadzamy zmiany w treningu właśnie grzbietu ale to dokładniej w piątek. Czym nagrywam? Różnie- cyfrówka Nikon albo telefonem. Obrabiam w Sony Vegas PRO. Kwestia ogarnięcia podstaw na utubie i pościągania efektów. Cieszę się, że się podobają :-)

[...] ja mam do tego jeszcze 500ww %-) Widzę, że vlcd/ketoza coraz popularniejsze się robi, wielu znajomych teraz formę kręcą na podobnej diecie, ciekawe jak to wyjdzie w praktyce. Co do zdjęć to tak jak Hekade, lepsze by były bez obróbki, więcej detali i szczegółów widać o czym na pewno wiesz, dlatego się dziwię czemu wrzuciłeś jakieś umaziane %-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 45-50-55-60-65kg (poprzednio 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg) Cóż... nie ma się czym chwalić, ale jednak chciałbym prosić o ocenę techniki: http://www.youtube.com/watch?v=O1DfPcCGFbM 65kg x 8p -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 52,5- 57,5-62,5kg [...]

[...] roztrenowania i wrzucam nowe ćwiczenia na klate - dipsy zamiast WL. Co Wy o tym sądzicie ? Micha: Znowu nie działa dziennik dietetyczny, więc może późnym wieczorem Wam wrzucę rozpiskę. Suple tak jak zawsze. Dziś naprawdę byłem zły na siłowni. Nie wiem czym spowodowany jest taki spadek siły miało pójść 100kg x 6p, a tu nagle psikus... pzdr.

[...] T - 131 W - 389 Możliwe, że dziś ponad 4k kcal było, bo właśnie przez dzisiejsze żołądkowe dolegliwości wrzuciłem to zsiadłe mleko, actimel, jabłko, i może coś jeszcze o czym zapomniałem %-) A jutro czekają mnie moje 18te urodziny, więc na pewno wieczorkiem poleci alkohol i jakieś smaczne jedzenie :-)) dietke postaram się trochę trzymać, [...]

[...] ładnie to, co chcę :-D Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na treningach :-)) Formy nie pokazuje, bo nie ma się czym chwalić. Zobaczymy na końcu redu. dabadu - Mówię - chuyową mam formę to nie będę sobie wstydu robił %-) Obiecuję, że wstawię fotki na końcu redu. Na razie bądźcie [...]

[...] ktoś pracuje w nocy to możliwe. Ja z rana jestem wypoczety. Po co wg Ciebie robić izolowane cwiczenia , podczas diety z ujemnym bilansem ? i to na czczo ? powiedz jeszcze czym sie kierowałes i w jaki sposob wyliczyles ten bilans ? Cały ten plan wyglada tak jakbys kierował sie zasadami z Twojego podpisu. Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu [...]

[...] żeby mieć co dokładać, ale żeby sobie tą serię utrudnić, to do 80 kg włącznie robiłem bez locka. W regresji skupiłem się na czuciu mięśniowym, pompie i walce z bólem, przy czym szybko przechodziłem z serii do serii, dzięki czemu uda zapłonęły pięknie. (seria ze 100 kg) http://www.youtube.com/watch?v=vdJPNmeLCHY&feature=youtu.be (regres z 60 kg) [...]

[...] 20x8/15x11/12x13/10x16/8x20/5x24/3x27/1x30/8x33/12x25/11x20+5x18/24x13 No i wszystko zgodnie z planem – 32 kg poszło na osiem ruchów (przy czym miałem farta przy odkładaniu sztangielek, bo centymetry dzieliły moją rękę od znalezienia się w imadle z 32 kg i niesprzątniętej przez kogoś osiemnastki). Regresja [...]

[...] raptem. Niewiele serii, ale ich jakość nadrobiła malutką objętość. Potreningowo 20 minut rowerka i 20 minut biegu (byłem miły i zwolniłem rowerek, pojechałem do domu, po czym dokręciłem cardio biegiem). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e933783ca82b432ba3618bc2bd82d799.png Filmów niestety już nie zdążę wrzucić. Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] 15x3 szt./15x4 szt./12x4 szt./12x4 szt./12x15 szt. W miarę ok. Dla testu zrobiłem po trzeciej serii podciąganie neutralem i dałem radę zrobić pięć pełnych powtórzeń, po czym pobawiłem się jeszcze w retrakcję. Skoro daję radę się podciągać (bo szczerze mówiąc to w to wątpiłem i nawet nie myślałem o ćwiczeniu z ciężarem ciała w tym treningu), [...]

[...] grzbietem, ale i tak jestem zadowolony. 4. High pull 5x5 50/55/60/65/70 Tu już opadałem z sił. Z 70 kg zrobiłem 4 serie podciągając sztangę jakieś 5-10 cm pod sutki, po czym zmniejszyłem ciężar do 60-ciu i zrobiłem wersję bezdyskusyjnie „high”. 5. Młotki 5x10 11/modlitewnik – 12 kg/13/11/uginania – 23,20,18 W poniedziałek były młotki [...]